道家揉耳术属于一种古老且有效的自我保健方法，其依据中医理论，觉得耳朵宛如一个缩小版的人体模型，共有 7 条经络走向和 93 个穴区，这些经络和穴位和全身众多器官及系统存在紧密关联。

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借由简单的按摩手法对这些点位予以刺激，能够间接调节五脏六腑的机能，疏通经络，推动气血运行，进而实现防治疾病、养生保健的效果。

1. 按压耳窝，调和五脏六腑

耳窝里的穴位和五脏六腑相互对应，对其刺激能够调和五脏功能，增进脏腑健康。

轮按之法：用食指或中指伸入耳窝，轻轻进行“轮按”。要保证指头触碰到耳窝的每一处。每天进行约 50 次即可。

2. 揉搓耳垂，补益肾气

耳垂属于足少阴肾经的循行部位，经常揉按可治疗肾气不足，对于肾阳虚引发的夜尿频繁、阳痿、早泄、前列腺增生等症状有一定缓解效用。揉搓方式：把拇指指腹置于耳垂后面，食指弯曲贴在耳垂前面。食指不动，拇指画圈进行揉搓，尽量覆盖到耳垂后的各个角落。画圈揉 2 次后，再将耳垂向下轻拉 1 次。整套动作重复 10 至 15 次。

3. 搓揉耳轮，强健筋骨体质

搓揉耳轮能够促进全身血液循环，增强新陈代谢，有利于调理身体脏腑功能平衡，实现强身健体。

捏搓之法：双手握空拳，拇指和食指沿着耳轮上下来回揉搓，直至感觉耳轮变红发热。每天揉搓 50 次。

4. 按压三角区，滋阴补肾护心脏

耳朵三角区对应人体的泌尿生殖系统，涵盖交感、神门等重要穴位。

常常按压此区域可滋阴补肾，强化肾脏功能。此外，频繁按压还能守护心血管健康。按压方式：用食指用力按压三角窝，先顺时针按压 50 次，再逆时针按压 50 次。当耳朵微热，表明心脾受到了良好的滋养。

完成三角区按压后，可用手掌搓一搓全耳，前后搓约 50 次，再上下搓约 50 次。如此能让全身部位的气机更加通畅。

5. 摩擦降压沟，降低血压通血管

降压沟，也叫耳背沟，是耳穴中的一个重要穴位。

经常按摩此穴位可间接刺激脊神经，对脏腑有一定调理作用，从而利于降低血压。按摩方法：将食指指腹轻轻放于降压沟上，若按着有明显皮下“跳动”感，说明血压偏高。

找到降压沟后，用一只手的拇指在耳前、四指在耳后从反面托住耳朵；再用另一只手的食指指腹上下摩擦降压沟 10 至 15 次，直至微微发热效果最佳。另一只手同样操作。

注意：按摩时力度要适中，防止用力过猛致使耳朵受伤；按摩前后要注意保持手部和耳朵的清洁卫生。

道家揉耳术简单易行且成效显著，适合各个年龄段人群自我保健。而且，需要长期坚持才可看到明显效果，建议每日抽出几分钟时间进行按摩。

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